Škola běhání

9týdenní online kurz

Chcete se naučit běhat? A pyšnit se dobrou kondicí?

Toužíte shodit pár kilo a vypěstovat si hezkou postavu?

Už jste několikrát s běháním začínala, ale pokaždé to vyšumělo do ztracena?

Dosáhněte svého cíle uběhnout 5 kilometrů podle tréninkového plánu.

Dobrý den, paní Zdeňko, konečně jsem se dostala k tomu Vám napsat. V neděli 12.11. jsem uběhla svých prvních 5 km v kuse! 😁 Je mi jasné, že pro letité běžce to není žádná vzdálenost, ale já jsem na sebe nesmírně hrdá. Začala jsem v půlce srpna díky Vám, s Vaším tréninkem. V září jsem musela ze zdravotních důvodů trénink přerušit a vrátit se pak k tréninku zase od prvního týdne, ale zvládla jsem to, jsem schopná uběhnout 5 km! 🤩 Začala jsem ve svých téměř 43 letech a popravdě jsem moc v úspěch nevěřila. Ale teď, hlavně DÍKY VÁM, běhám a to s velikou radostí a díky Vašim radám a postupným krokům bez jakýchkoliv zdravotních potíží. Svých prvních 5 km jsem uběhla v čase 38,13 min., ale každým dalším tréninkem se mi daří čas zkracovat 😊 Jsem Vám nesmírně vděčná za veškeré rady a za roli trenérky po celou tu dobu. Patří Vám obrovské DĚKUJI. Už teď mi chybí ve sluchátkách Vaše pokyny a Váš příjemný hlas, určitě si Vás i v budoucnu ráda občas do sluchátek pustím .😉 P.S. Dnes za mnou přišel dvanáctiletý syn s tím, že by rád začal běhat se mnou. Prostě příklad táhne 😊 A to vše jste odstartovala Vy.
Marta
absolventka kurzu, 21.11.2023

Začněte běhat teď a brzy zaznamenáte první výsledky! Neodkládejte to na „někdy“. Za pár týdnů už můžete zářit.

Proč je právě běhání ideální pro budování kondice?

Běh je přirozený pohyb

Je dostupný pro každého.

Běh má blahodárné účinky na vaši psychiku

Při běhu se uvolňují endorfiny, které prokazatelně zlepšují náladu a dodávají energii.

Běháním ušetříte svůj čas i peníze

Běhat můžete prakticky kdykoliv a kdekoliv. Je nejefektivnější za všech sportů. A žádné velké investice do pomůcek. Boty, tričko, kalhoty-nic víc...

Věk není překážkou

Pokud vám zdraví dovolí, můžete si běháním udržovat fyzičku po dlouhá léta, i ve zralém věku.

Na co se v kurzu můžete těšit?

Dozvíte se všechno, co potřebujete vědět, než poprvé obujete své běžecké boty.

Každý týden obdržíte nové běžecké tabulky pro tréninky. A to ještě není všechno. Ke každému tréninku dostanete audionahrávku s podrobnými pokyny k tréninku. Můžete se tak soustředit jen na své tělo.

Ten kurz chci

Jaké budete mít výsledky?

Už za měsíc pravidelného běhání si vytvoříte zvyk a vaše motivace bude stále růst. Běhání vás začne bavit.

Mnoho začínajících běžců přepálí začátek a po pár trénincích běhat přestanou. Nemají plán, jak s během začít. Mají pocit, že běh je dřina a že to bolí. Tak tohle se vám v kurzu nestane, protože budete mít plán.

Druhý měsíc už budete schopná uběhnout 5 kilometrů.

Jeden měsíc zpravidla nestačí, abyste mohla uběhnout prakticky z nuly 5 kilometrů.
Ale po 9 týdnech trvání kurzu tuto vzdálenost můžete v pohodě uběhnout.

Běhání vám zlepší nejen kondici, ale i náladu. Stoupne vám sebevědomí.

Necháte své tělo i mysl načerpat energii díky jedinečné terapii, kterou vám přináší kombinace běhu a pobytu v přírodě.

Vaše kondice poroste. První změny pocítíte už po 14 dnech

Kromě zlepšení kondice a menšího zadýchávání si také vychutnáte kvalitnější spánek.

Běháním si také upevňujete stravovací návyky

Časté nešvary jako večerní nálety na lednici a nevyvážená těžká strava? Po běhání nebudete už mít chuť si kazit den ani pytlíkem chipsů...

Poslechněte si úvodní část videa z členské sekce online kurzu:

Chci vstoupit do Školy běhání

Co vás v online kurzu Škola běhání čeká?

Běhat v online kurzu budete chodit 3 x týdně ve dnech a časech, které si sama zvolíte. Je parádní, že se nemusíte podřizovat žádné skupině ani nikam jezdit.

Začnete indiánským během a postupně se rozběháte až na 5 kilometrů.

Budete mít svého online trenéra jen pro sebe. Kdekoli a kdykoli. Na chalupě i u moře.

Krásný den, já jsem Zdeňka

Jsem důkazem, že běhání je možné v každém věku, protože v létě oslavím své šedesáté první narozeniny.
Fyzičku si udržuji už léta každodenním pohybem.

Pravidelně běhat jsem začala kolem čtyřiceti. Svůj styl a vytrvalost jsem trénovala sama i v kvalitních běžeckých kurzech. První maraton jsem zaběhla až po padesátce.

Své mnohaleté zkušenosti s běháním i dalšími pohybovými aktivitami jsem vložila do e-booku a online kurzů, kterými již prošlo více než 700 žen.

Věřím, že i vy ráda využijete mé rady a tipy pro zlepšení své fyzičky a rozšíříte řadu mých spokojených klientek.

Při tréninku se budete plně soustředit jen na svůj pohyb 

Kompletní audionahrávky ke každému tréninku po celou dobu trvání kurzu.

Stáhnete si je a pustíte z mobilu. Nemusíte mít ani sluchátka, ani data v telefonu.

Tréninkový plán si můžete přenést i do svých hodinek.

Uslyšíte přesně, kdy běžet a kdy vystřídat běh chůzí. Nemusíte ani sledovat čas. 

Každým tréninkem se budete progresívně zlepšovat.

Chci do kurzu Škola běhání

Možná právě vy budete mít po pár týdnech podobné dojmy jako mé absolventky online kurzu Škola běhání: 

Dobrý den, paní Zdeňko, chtěla jsem se ještě jednou ozvat a poděkovat Vám. I když od září nestíhám kvůli práci na plný úvazek, běhat 3x týdně, pořád těžím z toho, že Váš kurz mě priměl v létě takhle intenzivně trénovat. Včera jsem byla po týdnu běhat a poprvé jsem zdolala těch 5 km (36 min) úplně v pohodě v kuse. Jediný důvod, proč jsem neběžela delší trasu byl ten, ze už bylo 9 hod večer a já ráno vstávám brzy.. Takže Vám ještě jednou děkuji za Váš kurz - účinný nástroj, jak si zlepšit kondičku 🙂
Romana, absolventka kurzu s podporou
Dobrý den Zdeňko, chystám se vlastně už od října, že vám musím napsat zpětnou vazbu na váš kurz. Musím říct, že to bylo poprvé, co se mi běhalo dobře a všechny lekce jsem zvládla.
Byla jsem totiž takový věčný začátečník, co se prvním během hned odrovná a pak už se mu nechce. Ale teď jsem to s vámi dala postupně, pomalu… Na konci října jsem se dostala k předposlední lekci a těšila se na svých prvních 5 kilometrů. A taky hlavně na to, že vám napíšu své pocity. Jenže osud tomu chtěl jinak a mně zasáhl Covid.
Naštěstí ale s lehčím průběhem. Po dvou týdnech jsem byla téměř v pořádku, jen únava pořád zůstávala. Až včera, druhý Svátek vánoční, jsem konečně měla ráno pocit a nějakou vnitřní sílu, že chci zkusit vyběhnout.
Bylo to úžasné a ze všeho nejvíc mě potěšilo, že si mé tělo pamatovalo, že už běhat umí. Uběhla jsem 4,65 km za 40 minut, ale i tak jsem měla ze sebe obrovskou radost. A za to chci poděkovat především vám.
Prostě teď vím, že chci běhat ráda a vždycky se budu těšit na další výběh.
Dana Kotalová
a po roce přišla ještě jedna zpráva:
...zlepšení je neuvěřitelné a to ve všech směrech. Zdeni, nikdy před absolvováním vašeho kurzu jsem si nemyslela, že se naučím běhat a bude mě to moc bavit.
Dana Kotalová

Celý nadupaný obsah kurzu Škola běhání budete mít k dispozici online z pohodlí svého domova.

  • Kurz Škola běhání je v rozsahu 1+8 týdnů. První týden je přípravný, kde se dozvíte praktické informace o vybavení, videonávod běžeckého postoje, cviky na rozcvičku i strečink. V každém z 8 běžeckých týdnů jsou 3 tréninky.
  • To je celkem 24 ucelených běžeckých tréninků a ke každému z nich dostanete zvukovou nahrávku s pokyny.
  • Po 8 týdnů budete také dostávat pravidelně podrobný rozpis v Běžeckém plánu, který vás povede postupnými kroky k vašemu cíli. K tomu si můžete stáhnout svůj První deník běžce (1. bonus) na své poznámky, které vám budou pomáhat na vaší cestě k 5 kilometrům (a po letech si je možná s nostalgií přečtete).
  • A proč je online kurz tak úžasný? Víme, že člověk si nezapamatuje 100% všech informací, které slyší poprvé. Po týdnu se toto číslo snižuje na přibližně 30%... Ale v našem online kurzu? Tady máte možnost opakovat vše stále dokola a kdykoli se k tomu vrátit. Všechny lekce a informace budou trvale dostupné ve vaší členské sekci. Takže v podstatě nemůžete nic zapomenout a neztratíte žádnou informaci.

Ke kurzu dostanete navíc ještě 3 bonusy.

BONUSY

Online kurz Škola běhání.
První deník běžce

Bonus č. 1

První bonus dostanete hned na začátku přípravného týdne. Je to pracovní sešit k Online kurzu, který se jmenuje První deník běžce.

  • Na titulní stranu si doplňte své jméno a můžete začít psát. Už v přípravném týdnu bude vaším pomocníkem, kam si budete moci zapisovat všechny postřehy, poznámky, vyplňovat a doplňovat.
  • Je to váš soukromý deník. Pište si do něj všechny vaše tréninky během celého  kurzu a posléze i uběhnuté kilometry. Také si zapisujte datum, hodinu, případně změny, pocity a další poznámky.
  • Na konci kurzu si můžete udělat rekapitulaci a vyhodnocení, co se vám povedlo a co ne Můžete v psaní pokračovat i po skončení kurzu.
  • Cena deníku je 219 Kč a je samostatně neprodejný. Pro vás je však v ceně online kurzu.t
Video-Jak se připravit na první závod

Bonus č. 2

Jako druhý bonus vám přináším inspirativní video, kde se dozvíte, jaké to je, běhat si pro radost, kolik uběhnout kilometrů a jak často. 

Můžete si poslechnout vyprávění mé starší dcery, která začala běhat, aby se zbavila bolavých zad, vyčistila si hlavu a získala fyzičku.

A co nastane, když si taková mladá rekreační běžkyně řekne, že chce zkusit uběhnout závod? 

Online kurz Škola běhání.
Dárek pro vás na závěr Online kurzu.

Bonus č. 3

Třetí bonus je pro vás zatím překvapením. Dostanete ho v posledním týdnu kurzu. Věřím, že vám udělá radost. 

Ten kurz chci

Kolik stojí online kurz Škola běhání?

Cena tohoto online kurzu je 2950 Kč. Je to cena konečná, žádné poštovné. Veškeré materiály dostanete přístupem do členské sekce, tedy online.

 Je to hodně nebo málo? 

 
  • Za každý týden necelých 328 Kč za to, že se naučíte uběhnout 5km.
 

Cenu online kurzu jsem stanovila tak nízkou, aby pro vás nebyla překážkou ve vašem rozhodnutí vydat se na cestu a začít měnit svůj život.

Zároveň je ale tato cena kurzu je postavena tak, že vás zavazuje k práci a tréninkům.

 

  • Motivuje vás jít do akce. Bez vašeho přičinění se žádná změna ve vašem životě nestane.
  • Navíc je tu 14 denní garance vrácení peněz v plné výši, pokud do kurzu vstoupíte a zjistíte, že opravdu není pro vás. Takže vlastně nic neriskujete. 
Chci vstoupit do Školy běhání