Kdo jsem?

Jmenuji se Zdeňka Suchánková. Žiji rychlým a aktivním životem, který mě baví. Vychovala jsem tři děti, pracuji, starám se o dům a zahradu. Když ráno otevřu oči, každý nový den beru jako výzvu, kterou nechci promarnit.

Využívám čas smysluplně.

Splním, co udělat musím. Pak si mohu dovolit udělat, co chci! Jít si každý den zaběhat, zajezdit na kole nebo si udělat o víkendu túru do hor.

Stihnu toho za den hodně.

Základem mého aktivního života je dobře si zorganizovat čas. Mám pro vás dobrou zprávu-dá se to naučit, vytrénovat.

 

Neříkám, že nemám čas na běhání. Každý z nás v této uspěchané době nemá čas. Ale já si ten čas prostě udělám.

 Běhání mě doslova pohltilo. Není to jen pot a dřina, jak to možná vypadá. Je to o svobodě, o vůli a vytrvalosti, o překonávání překážek.

  • Díky běhání se cítím stále svěží a díky dobrému rozvržení času všechno stíhám.
  • Od několika stovek uběhnutých metrů, když jsem začínala, až po maraton, který se mi zdál nedostižným cílem.
  • Od prvních běžeckých závodů, kam jsem se styděla přihlásit, protože jsem měla jen obyčejné tenisky, až po dvojnásobné vítězství v kategorii 55+ v Primator cup běžecké lize.

Neběhala jsem takhle ale vždycky…

  • Veškerý svůj čas a energii jsem vždy věnovala svým dětem. Aby se rozvíjely a vzdělávaly, a měly ty nejlepší podmínky. Chtěla jsem je všechno naučit a dát jim správné příklady…Žila jsem jen pro ně.
  • Děti rostly a postupem času už jsem je nemusela rozvážet do ZUŠky, na fotbal, na soutěže, na turnaje.
  • Najednou jsem zjistila, že mám odpoledne volnou hodinu času. Po těch letech jsem na to nebyla zvyklá, a představa, že to tak bude do budoucna, mě zprvu trochu vyděsila.

Moje ptáčata se mi rozlétla do světa!

  • Řekla jsem si, že se nechci stát potenciálním pacientem s diagnózou „ Opuštěného hnízda“.
  • Představa, že mi budou přibývat roky a já budu doma odevzdaně sedět a pasivně stárnout? Šla jsem na to přesně opačně. Žádné sezení!
  • Přibližně ve stejné době jsem nastoupila do nové náročné práce a cítila jsem potřebu ze sebe všechny ty starosti setřást. Přišlo to přirozeně a začala jsem běhat!

 Vždycky jsem obdivovala, když člověk překonává sám sebe, klade si další a další cíle a stále se učí novým věcem. 

Běhání mi opravdu pomohlo. Postupně jsem přidávala čas, tedy i kilometry. Když jsem přiběhla domů, měla jsem lepší náladu a příjemný pocit, že jsem pro sebe něco udělala. Postupem času jsem vybíhala každý den a dělám to tak dodnes.

Co mi běhání přináší?

  1. Nejsem nemocná.
  2. Jsem otužilejší.
  3. Jsem štíhlá.
  4. Mám dobrou kondici a cítím se fajn.
  5. Mohu se vydat na náročnější treky či výstupy na horách, na běžkách či na kole.
  • Běhání zabere nejkratší čas ze všech pohybových aktivit. Nemusím nikam jezdit. Je to také nejlevnější sport, nejsou potřeba žádné pomůcky ani permanentky. Jen boty a oblečení. Ušetřím tedy čas i peníze.
  • Během těch let jsem načerpala spoustu zkušeností. Inspirovala jsem se a přijímala rady zkušených a ostřílených běžců a běžkyň. Přečetla jsem hodně článků i knih o běhání, o běžecké technice. Prošla jsem jedinečným kurzem Chi runningu, který učí běhat bez námahy. Chodila jsem na lekce do Běžecké školy. Zúčastňuji se pravidelně běžeckých závodů a baví mě to. Setkávám se tam se stejně naladěnými lidmi.
  • Mám dobrý pocit, když ve své kategorii nejstarší ženy za sebou nechávám ve výsledkové listině i mladší. Je to odměna a zároveň důkaz, že když člověk něco chce a dělá to poctivě, sklízí plody.

Inspirace i pro vás

 

  • Svým běháním jsem inspirovala obě mé dospělé dcery. Nenutila jsem je, začaly samy. Vycítily, jak mně běhání prospívá, že si udržuji štíhlou postavu, nejsem nemocná, i když dříve jsem občas bývala. Dokonce jsem mohla po pěti letech přestat brát prášky na tlak. Běháním se mi zlepšil.
  • Po uběhnutí prvního maratonu se na mě začali i ostatní dívat jinýma očima.
  • Inspirovala jsem také svého partnera Jirku, který začal běhat pravidelně asi před 6 lety. Předloni měl nucenou přestávku – podstoupil operaci kyčle. Ale svou vůlí a snahou se znovu vrátil k běžeckým botám. Opět běhá i zvládá náročné horské túry. V 63 letech a s umělou kyčlí. Takže mí nejbližší jsou mými prvními žáky, důvěřují mně i mým radám.
  • Chtěla bych být inspirací i pro vás. Chtěla bych vám předat své zkušenosti, které jsem za ta léta nasbírala. Abyste také poznal(a) ten nepopsatelný pocit štěstí, když člověk překoná sám sebe a dokáže něco, co většina vrstevníků už nezvládne nebo se jim prostě nechce.
  • Pro spoustu lidí je jakousi výmluvou jejich věk nebo nedostatek času. Tím často argumentují, když se jim něco nechce.

Začněte se  hýbat. Zkuste jogging a běh. Zkuste a uvidíte.

  • Proto jsem se rozhodla napsat e-book Jak začít běhat v každém věku. Chci vám ukázat, že není nutné život zabalit, ale naopak „to rozbalit” a něco dokázat. Prostě žít.
  • Začněte hned dnes třeba tím, že si můj e-book stáhnete a přečtete. A zítra můžete jít běhat podle prvního plánu.

Motivace 

  • Pro starší začátečníky – zapracujte na tom, jak si zpomalit své stárnutí pohybem.
  • Vaše tělo se při běhání (nebo jiném pohybu) začne chovat jinak. Rozproudí se vám krev a do zatuhlých kloubů od dlouhodobého sezení se začnou dostávat minerály (i ty z lékárny) a potřebné živiny. Takže peníze vložené do potravinových doplňků, které si možná kupujete, se konečně zhodnotí.

Každý je tak mladý, na kolik se cítí.

Inspirace

  • Mladším začátečníkům – začněte už teď a svoje mládí si prodlužte.
  • Při běhání projde tělem 10 krát více kyslíku, než když sedíte. Je dokázáno, že zvýšené prokrvování kůže a intenzívní zásobování buněk kyslíkem při běhu se týká i obličeje. Pleť je proto pružnější a tvoří se na ní méně vrásek.